Nam giới nên ăn gì, kiêng ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm ảnh hưởng đến tâm lý, hạnh phúc gia đình và sức khỏe của nam giới. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu ngay nam giới nên ăn gì, kiêng ăn gì để chống xuất tinh sớm ngay sau đây nhé!

Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, hạnh phúc gia đình mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nam giới. Chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nam giới nên ăn gì, kiêng ăn gì để chống xuất tinh sớm ngay sau đây nhé!

1. Xuất tinh sớm là gì?

Theo Báo Sức khoẻ và Đời sống, xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới. Nó không nguy hiểm nhưng có thể gây ra nhiều phiền toái cho “đấng mày râu” với đời sống tình dục không được như ý. Đây là hiện tượng nam giới đạt cực khoái quá sớm, xuất tinh quá nhanh hoặc mất kiểm soát trong việc xuất tinh kể cả trước và sau khi bắt đầu “cuộc yêu”. Tình trạng này không chỉ khiến nam giới cảm thấy tự ti mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của bạn tình.

Nguyên nhân xuất tinh sớm bao gồm:

Tâm lý: Tinh thần lo lắng, căng thẳng, trầm cảm nhiều, thiếu kiên nhẫn, thậm chí áp lực từ bạn tình có thể gây xuất tinh sớm ở nam giới.

Bệnh tật: Một số điều kiện y tế có thể gây xuất tinh sớm ở nam giới, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm quy đầu, các vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc rối loạn thần kinh nhất định.

Ngoài 2 nguyên nhân phổ biến trên thì thói quen thủ dâm, tăng độ nhạy cảm của dương vật, giao hợp trong không gian không thoải mái, rối loạn chức năng thụ cảm serotonin, sử dụng nhiều chất kích thích khác nhau đều góp phần khiến tình trạng xuất tinh sớm có khả năng xảy ra..

Xuất tinh sớm ảnh hưởng đến tâm lý, hạnh phúc gia đình và sức khỏe của nam giới

2. Nên ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Thực phẩm giàu protein

Theo Báo Sức khoẻ và Đời sống, những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng là nguồn dinh dưỡng tốt cho người bị xuất tinh sớm. Nên chọn các loại thịt có màu đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, chim bồ câu có chức năng bổ thận tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, thúc đẩy quá trình cương cứng.

Thực phẩm giàu protein

Hàu

Hàu chứa 9 loại axit amin có giá trị và lượng kẽm dồi dào, có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều nội tiết tố nam testosterone, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng vô sinh ở nam giới.

Kẽm cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào bạch cầu và tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy nam giới có thể sử dụng thực phẩm này để tăng cường ham muốn cho “chuyện ấy”.

Ngoài ra, hàm lượng dopamine trong hàu còn giúp kích thích các trung tâm hưng phấn trong não giúp tăng ham muốn, thăng hoa tình dục và no lâu ở nam giới.

Hàu

Cá hồi

Các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu và cá trích luôn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, hàm lượng omega-3, protein và chất béo bão hòa trong cá có tác dụng tích cực trong việc lưu thông máu ở dương vật giúp cải thiện khả năng cương dương và xuất tinh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, lượng hải sản chấp nhận được cho mỗi người lớn là khoảng 100 gram mỗi khẩu phần. Quá nhiều chất đạm có thể gây ra bệnh gút, vì vậy không nên ăn liên tục.

Cá hồi

Trứng cút

Trứng cút rất giàu vitamin A, B1, B2 và các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, phốt pho, thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật.

Các nghiên cứu cho thấy nam giới ăn hai quả trứng cút mỗi ngày giúp tăng cường mức độ hormone testosterone, có tác dụng chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Trứng cút

Măng tây

Măng tây chứa nhiều loại vitamin như A, C, E và B6 và các khoáng chất như sắt, phốt pho và kali. Nó có tác dụng tăng cường nội tiết tố nam và giúp cải thiện và từ chối xuất tinh sớm.

Nhiều chất dinh dưỡng trong măng tây giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ lợi tiểu, có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng sự dẻo dai của cơ thể.

Măng tây

Lá hẹ

Trong lá hẹ có chứa các hoạt chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, anilin và protein, có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới … Theo Đông y, lá tỏi tây có tác dụng bổ thận tráng dương rất tốt. Dương, khí, ôn. Không những vậy, nó còn giúp cải thiện thể chất của nam giới và giúp họ kiểm soát thời điểm xuất tinh một cách hiệu quả.

Lá hẹ có thể được sử dụng để nấu ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, không nên nấu chung với thịt bò, trâu vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng …

Lá hẹ

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, óc chó, gạo lứt và ngô là những thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin và carbohydrate tốt cho tim mạch và giúp bạn tăng cân. Đặc biệt giúp tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng đời sống tình dục ở nam giới.

Ngũ cốc

Chuối

Chuối có chứa bromelain, một chiết xuất enzym giúp tăng cường khả năng lãng mạn của đàn ông. Đây cũng là thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

Nguồn kali có trong chuối cũng giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và tăng cường sản xuất hormone testosterone, giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục của bạn.

Chuối

Quả lựu

Các nghiên cứu cho thấy lựu chứa tới 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không bão hòa quý hiếm, có khả năng kháng viêm mạnh mẽ, giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm ở nam giới.

Quả lựu

Quả bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein, vitamin B, C, K có tác dụng kiểm soát và điều hòa quá trình lưu thông máu ở các cơ quan trong cơ thể. Những thành phần này cũng có hiệu quả thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Quả bơ

2. Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Thức ăn cay và nóng

Các loại thực phẩm cay như ớt, sa tế không thích hợp cho người bị xuất tinh sớm vì chúng có thể làm giảm nồng độ hormone nam giới, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn quan hệ tình dục.

Thức ăn cay và nóng

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, đóng gói, chế biến sẵn chứa nhiều chất béo, chất béo bão hòa và đặc biệt là cholesterol, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và khiến nam giới bị thừa cân, béo phì.

Quá nhiều chất béo xấu này vào cơ thể sẽ khiến thành mạch dễ bị xơ vữa và làm giảm khả năng lưu thông và tuần hoàn của máu, cũng như trầm trọng hơn, nam giới dễ bị rối loạn cương dương, không thể đạt được độ cương cứng cần thiết trong quá trình quan hệ tình dục.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đậu nành là thực phẩm chứa estrogen.

Ăn quá nhiều đậu nành có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến đặc điểm tình dục ở nam giới, ngoài ra các nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy các thành phần hóa học trong đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng cũng được chỉ ra.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đồ uống có chứa chất kích thích

Uống một lượng nhỏ rượu, đặc biệt là rượu vang, trước khi quan hệ tình dục có thể hoạt động như một chất kích thích, làm tăng ham muốn và tăng ham muốn tình dục, tuy nhiên, uống quá nhiều thường có thể gây phản tác dụng.

Chất kích thích trong thực phẩm gây suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và nhiều vấn đề khác, thậm chí là liệt dương nặng.

Đồ uống có chứa chất kích thích